Selasa, 24 Januari 2012
7 Efek Buruk Bila Kurang Tidur
Kesibukan kerja dan aktivitas sosial lain saat ini begitu menyita waktu, sehingga banyak orang cenderung kekurangan tidur. Padahal, efek kurang tidur bukan sekadar akan membuat Anda mengantuk keesokan harinya, dan jadi kurang dapat berkonsentrasi saat bekerja.
Beberapa pakar saraf meyakini bahwa salah satu tujuan tidur adalah memberikan peluang pada otak untuk membangun dan menguatkan jaringan penghubung saraf. Orang yang biasa tidur cukup akan memelajari informasi baru dengan lebih cepat dan memiliki memori yang lebih tajam. Namun apa jadinya bila Anda selalu kekurangan tidur dari hari ke hari? Mari kita coba hitung satu per satu.
Kekurangan tidur akan memberikan efek jangka pendek maupun jangka panjang. Efek langsungnya, ketika Anda terjaga dalam keadaan kaget karena mendengar suara alarm, Anda akan cenderung menjalani hari dengan mood yang kurang baik (1). Seiring berjalannya hari, Anda akan merasa bingung dan mudah jenuh. Tidur dalam waktu yang singkat juga akan mengurangi kecepatan reaksi Anda (2), sehingga meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan mobil dan musibah lain.
Lalu apa efek jangka panjangnya? Jam tidur yang berkurang dan terjadi secara rutin akan mengacaukan fungsi tubuh Anda. Salah satu buktinya, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menurunkan kadar hormon leptin (3), yang membantu mengontrol nafsu makan. Akibatnya, kalau Anda kurang tidur, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan.
Kekurangan tidur juga akan meningkatkan kadar hormon stres (4), yang akan memaksa tubuh mengirimkan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Tubuh juga akan menjadi kurang sensitif terhadap insulin.
Itu saja? Ternyata tidak. Penelitian lain menunjukkan bahwa kurang tidur akan menghentikan produksi senyawa kimia tertentu dalam sistem kekebalan tubuh (5), yang menjaga tubuh dari kuman. Kemudian, sebuah studi pada tahun 2009 juga mendapati bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari akan meningkatkan peluang mengalami flu tiga kali lipat (6).
Berapa sebenarnya jam tidur Anda dalam sehari? Enam jam? Atau bahkan lima jam? Ternyata, menurut penelitian lain, ketika mengurangi jatah tidur dari delapan jam menjadi enam jam sehari, Anda akan menimbulkan kadar peradangan kronis (7). Kondisi ini meningkatkan risiko berbagai problem lain, termasuk serangan jantung, stroke, dan osteoporosis.
Kesimpulannya, meskipun Anda merasa cukup kuat menjalani aktivitas meskipun terbiasa tidur hanya lima jam sehari, pikirkan lagi efek jangka panjangnya. Cobalah untuk mengurangi rutinitas yang kurang penting menjelang tidur, seperti menonton TV, mengecek email, membaca buku, atau chatting di ponsel. Perlahan, tambah jam tidur Anda setengah jam setiap minggu sehingga mencukupi kuota tujuh atau delapan jam setiap malam. Para pakar mengatakan, satu tanda bahwa Anda sudah cukup tidur adalah jika Anda bisa bangun tepat waktu setiap hari tanpa bantuan alarm.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Mengenai Saya
- Nyonk Dewara
- its me...just it.. :)) Bout Myself? Hmm.. i cant describe myself only u can judge me,who i am exactly!! but, actually i'm just an ordinary man with an ordinary life but want something that not ordinary.
Pengikut
Arsip Blog
-
▼
2012
(122)
-
▼
Januari
(87)
- 10 Artis Indonesia "Paling Banyak Dicari" versi Yahoo
- valia rahma
- Ade Namnung meninggal dunia
- Ruspita Sari Siahaan
- Jejak Kaum Seberang di Kampung Melayu
- Obrolan Politik-Seks Sudah Ada Sejak 1.500 SM
- Masjid At Taibin, Oase di Tengah Jakarta
- Cleverley Jadi Motivator MU Pertahankan Gelar
- Ke Jakarta Inter Tanpa Wesley Sneijder
- 10 Selebritas Dunia Terheboh 2011
- Adele Laurie Blue Adkins
- Daftar 5 orang terkenal yang mati karena sex
- Daftar Pemain Gitar Terbaik dan Terhebat Dunia
- Daftar Top 20 peristiwa tahun 2011
- Ibu Pembela Hak Pejalan Kaki Panen Dukungan
- Norman Kamaru Jadi "Ajudan" Bung Karno
- Diplomasi Nasi Goreng di Forum Ekonomi Dunia
- WANITA BERUBAH JADI KUCING.
- PESTASINDO Event Organizer
- Melahirkan setelah 2 hari meninggal dunia
- Agar Sukses Membuat Es Puter
- Memilih Daging Sapi yang Segar
- 6 Keluhan Tubuh Saat Kita Kurang Tidur
- 7 Efek Buruk Bila Kurang Tidur
- Tahun Naga Baik untuk Punya Anak?
- 5 Bisnis Diprediksi Berjaya di Tahun Naga Air
- Bahaya Seks di Tahun Naga Air
- Aktor Senior Syok Tragedi Xenia Seret Putrinya
- JUARA The X Factor USA musim pertama
- 10 Atlet Wanita Terseksi Dunia
- The Raid - Uncensored Trailer
- Main Di ‘Melancholia’, Kirsten Dunst Senang Tampil...
- 14 Primbon tentang Sifat wanita
- Tips dan rahasia kecantikan wanita dari 5 negara
- 5 Makanan sehat untuk ibu Hamil
- manfaat dan khasiat sirsak
- manfaat dan khasiat buah semangka
- Khasiat dari Manfat Teh Hijau
- 10 Teknologi Transportasi Canggih untuk Masa Depan
- info film terbaru 2012 sob....jangan lewatkan yah ...
- 6 Percobaan Pembunuhan Yang Hampir Mengubah Dunia
- Pria-pria Tampan dan Sukses Yang Dulunya Adalah Wa...
- Donna: Calon Polisi Wanita Pertama Berjilbab di Sw...
- Ada Kisah Cinta 'Jack dan Rose' di Kapal Costa Con...
- Pintu-pintu syurga
- Kasih Sayang Ayah Tak Kelihatan
- besarnya cinta seorang ayah ke anaknya agar anakny...
- Dibalik Kisah Seorang “Ayah”
- 50 Fakta Tentang Keistimewaan Indonesia Di Mata In...
- Seperti Apa Tren Teknologi Tahun 2012?
- Kata-Kata Patah Hati Lucu Gokil Terbaru
- 15 Jenis Kepribadian Manusia Berdasarkan Status Fa...
- Sifat cewek dilihat dari cara pipis
- menilai Sifat Laki - Laki Menurut Cara Pipis
- 4 Hal Unik Dari Pria Yang Bikin Wanita Tergila-gila
- 5 Tokoh Dunia yang Mempunyai Sejarah Dengan Indonesia
- Sejarah Manis Sepakbola Indonesia, Klub Lokal Meng...
- Andik Vermansyah di lirik 3 club eropa
- 111 Fakta dan Ciri-Ciri Orang Indonesia
- CUMA ADA DI INDONESIA
- 5 Tips Bagi Yang Masih Menjomblo
- Fakta-fakta Unik Tentang Indonesia
- 10 “Kota Neraka”
- 10 Tempat Yang Tidak Bisa Kamu Kunjungi
- 10 arsitektur rumah paling menarik
- Sepuluh Kota Mati yang Paling Mengerikan
- 10 Kota dengan Luas Terkecil di Indonesia
- 7 Karya Arsitektur Kuno Paling Menakjubkan
- 7 Kota dengan Desain Arsitektur Terindah di Dunia
- SEPOTONG KAKI, SEJUTA ASA
- KU TAMBATKAN HATI DI INDONESIA
- BERPRESTASI DI TENGAH KETERBATASAN
- Kecelakaan Kapal Pesiar Mewah Costa Concordia
- Rebecca Black - Friday - Official Music Video
- 10 penemu paling hebat dari indonesia
- 10 kejadian nyata paling aneh
- Teh Pucuk Harum Activity Pestasindo Event Organize...
- apa itu cinta??
- kutipan dr mana yah?? lupa ..... :P
- for us
- mau di bikin apa yah?
- lagi suntuk
- Beranda Bahagia jilid 2
- Beranda Bahagia
- hanya sebuah tulisan
- cerita lucu di waktu senggang
- its me...just it.. :))
-
▼
Januari
(87)
0 komentar:
Posting Komentar